Врач-терапевт Ольга Чиркова рассказала россиянам, сколько шагов на самом деле необходимо проходить за день.
По словам медика, 10 тысяч шагов показаны людям до 60 лет, если нет никаких ограничений по здоровью. Притом, намного важнее интенсивность и регулярность ходьбы, нежели количество. Например, важнее день за день ходить в умеренно-быстром темпе меньше шагов, чем все 10 тысяч, но единожды в неделю.
Если человек старше 60 лет, то у него, с большой вероятностью, имеются хронические недуги. Это может касаться сердца, наличия ожирения, проблем с сосудами и высокого давления. В таком случае можно выходить 6-8 тысяч шагов.
«Положительный эффект от ходьбы начинается с 4000 шагов в день. Этого очень реально достигнуть в быту. В целом в возрасте до 60 лет 8–10 тысяч — хорошая поддержка для здоровья. После 60 лет при нормальном самочувствии достаточно 6–8 тысяч шагов», — сказала доктор.
Если нет времени намеренно столько ходить, то можно сменить транспорт на пешую прогулку, например, от работы до дома. Свежий воздух полезен перед сном, особенно после ужина. Если некуда выходить, то можно выбрать продуктовый магазин, расположенный дальше привычного, информирует «NEWS.ru».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что доктор Симахина раскрыла возможную причину кашля.
