Доктор Владимир Бондаренко рассказал, как работающим на удаленке людям поддерживать здоровье и физическую активность.
Каждый день, встав из-за рабочего стола и закрыв компьютер, необходимо выходить гулять. Рекомендуется пешая прогулка на свежем воздухе. Это поможет размять ноги, улучшить кровообращение и предупредить застой.
Плюс, прогулки крайне благоприятно сказываются на настроении и психике, помогают снять накопившуюся усталость и стресс.
«Исследования ВОЗ показали, что удаленная работа способна негативно влиять на организм и психику. Это проявляется в депрессивных состояниях, выгорании, увеличении количества вредных привычек, повышении веса, проблемах с суставами и опорно-двигательным аппаратом, перенапряжении глаз», — отметил медик.
Каждодневные прогулки после работы и ужина улучшают обмен веществ, предупреждают ожирение, диабет, атеросклероз и проблемы с суставами. Дополнительной помощью будет самая обыкновенная зарядка, чтобы размять мышцы шеи, спины, поясницу, руки и ноги.
Помимо этого, сделайте удобным свое рабочее пространство. Помните, что удобный стул и стол – это залог вашего здоровья. Не забывайте о правильном питании, чаще проветривайте рабочее пространство, проводите влажную уборку, а в отопительный сезон включайте увлажнитель воздуха, информирует «Мослента».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Малышева раскрыла неожиданный эффект употребления шоколада.
