Доктор Зухра Павлова рассказала россиянам, как продлить себе жизнь, обратив внимание на привычки в питании.
По словам медика, неправильный подход к еде зачастую становится причиной болезней и плохого самочувствия. Если человек выбирает правильные, полезные продукты, то происходит профилактика опасных для здоровья недугов.
Среди показательных стран числятся те, в которых люди живут до 100 лет и даже более. Как правило, это предпочитающие средиземноморскую диету люди, сократившие потребление красного мяса, алкоголя, фастфуда и курения.
Например, японские долгожители советуют двигаться на протяжении всей жизни. Не обязательно изнурять себя тяжелым спортом, когда как достаточно ходить пешком. Далее – снижайте уровень стресса, контролируйте эмоции, чтобы не подорвать здоровье.
Если чувствуете, что почти наелись, то прекратите трапезу, покидая стол с легким чувством голода. Акцент в питании рекомендуется сделать на растительном белке, например, в виде бобовых продуктов.
Соблюдайте баланс питьевой воды в организме, верьте в лучшее и поддерживайте социальную активность. Общение повышает настроение и продлевает жизнь, информирует «ВМ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что при сахарном диабете можно есть яблоки и грейпфрут.
