Эксперт Павел Кудинов рассказал россиянам, чем может быть вызвана бессонница и беспокойный сон.
Практика показывает, что немалое количество россиян сталкиваются с подобной проблемой. Конкретнее, люди страдают, потому что не могут уснуть, часами ворочаясь в кровати, либо спят поверхностно, а на утро не чувствуют, что отдохнули.
«Выберите, в какой час утром вам нужно проснуться, и уже через неделю-другую вы будете хотеть спать в одно и то же время», — советует сомнолог.
Зачастую проблемы со сном возникают из-за нарушенной гигиены сна, когда человек не следит, сколько ему осталось спать, злоупотребляет гаджетами. Плюс, ситуация усугубляется при депрессии и тревожных расстройствах.
«Что касается специальных препаратов для засыпания, то их сомнологи предпочитают назначать только тогда, когда все остальное уже не помогает», — поделился Кудинов.
Необходимо выяснить, что не дает уснуть, и что прерывает сон посреди ночи. Вместо лекарств можно попробовать экстракты трав, например, валерьянку, пустырник, боярышник. В целом, если проблема становится насущна, то лучше обратиться к врачу, информирует «ОСН».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что полуфабрикаты из красного мяса способствуют развитию болезни Альцгеймера.
