Доктор Ребекка Роббинс рассказала, какое оптимальное время рекомендуется уделять сну в выходные.
По словам медика, идеально просыпаться на 45 минут позже, чем обычно. Такое небольшое отклонение от привычного режима сна будет на пользу, однако создавать сильную разницу в количестве сна буднего и выходного дня не стоит.
Необходимо приучить себя к режиму, чтобы день за днем просыпаться и засыпать в одно и то же время. Однако в выходные можно поспать на 45 минут дольше.
«Даже одного часа в постели достаточно, чтобы разрушить внутреннюю систему и помешать заснуть следующей ночью», — объяснила сомнолог.
Общее количество часов ночного отдыха должно быть не менее семи часов. Это крайне важно для выработки мелатонина, отдыха мозга и нервной системы, работы гормонов и укрепления иммунитета, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание Metro.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, диетолог Алифер сказала, как вылечить целлюлит.
