Диетолог Наталья Лазуренко утверждает, что для эффективного снижения веса и его последующего удержания необходимо учесть сразу несколько факторов.
Среди них разнообразное и здоровое питание, регулярная физическая активность, здоровый сон с соблюдением единого графика пробуждения и отхода ко сну и минимизация стресса.
«Если вы вечером встанете на весы, потом утром вы можете увидеть снижение веса, при условии если вы спали в нужное время в нужном объеме и ваш организм смог активно поработать», — отмечает Лазуренко.
Потому нормализация сна является первостепенной задачей. Физическая активность в обыденном понимании сводится к посещению зала или бегу, что якобы помогает сжигать калории. Но это не так.
«Физическая активность сама по себе не помогает снизить вес, но когда она работает вместе с другими элементами, творит потрясающие результаты», — уверяет диетолог.
Психоэмоциональный фон влияет на образ жизни и выбор питания, а значит, что усталость и недосып могут отразиться на пищевом поведении. Объединив все эти пункты, можно добиться эффективного снижения веса без будущих срывов, сообщает портал NEWS.ru.
Ранее ИА Кулик описал ТОП-3 метода, позволяющих в кратчайшие сроки постройнеть.
