Плотный ежедневный прием пищи по утрам помогает спать крепче и быстрее засыпать.
Врачи-диетологи из США рассказали, что существует несколько способов для быстрого засыпания по утрам и легкого пробуждения нужно употреблять в начале дня сухие завтраки с наименьшим количеством сахара. Такая пища должна состоять из простых ингредиентов.
«Завтрак, в котором содержится большое количество клетчатки, полезных белков и жиров является лучшим вариантом, чтобы сохранять бодрость. Кроме того, это помогает держать уровень сахара в крови в течение дня под контролем», — утверждает диетолог Дженна Горхэм.
Кроме того, специалисты рекомендуют ужинать как минимум за 3-4 часа перед сном. Сытная пища поздно вечером нарушает выработку мелатонина и нагружает организм. Эти факторы сильно увеличивают шансы на бессонницу.
Ранее Кулик писал, что избавиться от висцерального жира поможет плод авокадо.
