Доктор София Черкасова рассказала россиянам, с чем могут быть связаны нарушения сна.
По словам специалиста, основные причины кроются в нездоровом образе жизни и сильном стрессе. Плюс, человеческому организму наносит вред «свободный режим» сна, когда время засыпания и пробуждения оказывается бесконтрольным.
В итоге, человек день за днем ложится и встает в разное время, что полностью нарушает гигиену сна.
Среди других факторов можно выделить обилие кофеина в рационе, малоподвижный образ жизни, сильный стресс и тревожные расстройства. Рекомендуется отказаться от кофе за восемь часов до сна, убрать смартфон и прочие гаджеты как минимум за час до сна.
«К счастью, в большинстве случаев сон может скорректироваться при некоторых усилиях, направленных на коррекцию образа жизни», — добавила врач.
Если этого не происходит, то лучше обратиться к специалисту, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что психолог Якуба перечислила болезни, развивающиеся из-за сильных эмоций.
