Ученые-кардиологи выяснили, как снизить риск развития сердечной недостаточности.
Исследования показали, что защитить сердце и сосуды можно благодаря регулярной физической активности. Помимо специальных силовых тренировок и кардионагрузок в тренажерном зале, укрепить сердечную мышцу можно благодаря ходьбе.
По словам ученых, для эффективного снижения риска сердечной недостаточности рекомендуется за день проходить минимум 3600 шагов. Такое количество поможет снизить риски на 26%. Доказательством стал эксперимент с участием добровольцев в возрасте от 63 до 99 лет.
Оказалось, что 3600 шагов в день действительно положительно сказывается на здоровье сердца. Притом, интенсивность ходьбы на показатели никак не влияет. В среднем, каждые 70 минут неспешной ходьбы снижают риск в среднем на 12%, умеренная активность на протяжении получаса – на 16%.
Идеальнее всего гулять на свежем воздухе, но пользу здоровью принесет даже ходьба по дому и выполнение мелких бытовых дел, информирует «Газета.ру» со ссылкой на JAMA Cardiology.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что употребление ультрапереработанных продуктов вредит мышечной массе.
