Врач-терапевт Оксана Драпкина рассказала россиянам, как эффективно и качественно похудеть.
Достичь желаемого результата, не подорвав при этом здоровье организма, можно благодаря сбалансированному питанию и снижению общей калорийности за день. Небольшой дефицит в калорийности поможет без вреда для организма увидеть существенные результаты.
Помимо питания, важно скорректировать уровень физической активности, снизить стресс, обратить внимание на качество сна, соблюдать питьевой баланс, а также отказаться от вредных привычек. Необходимо следить за индексом массы тела, как мужчинам, так и женщинам.
Подобное поможет избежать ожирения и прочих сопутствующих болезней – диабета, атеросклероза, гипертонии. Снизить вес можно благодаря уменьшению дневной калорийности от 500 до 1000 ккал, сделав акцент на белковые продукты, свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые, натуральные растительные масла, информирует АиФ.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что доктор Тананакина назвала альтернативные варианты вызывающим ожирение продуктам.
