Сомнологи выяснили, как регулярно высыпаться, несмотря на отсутствие восьмичасового сна.
Исследования показали, что добиться желаемого результата можно за счет правильного попадания в необходимые фазы. Многие сталкиваются с ситуацией, когда спал необходимые 7-8 часов, а сил и бодрости все равно нет, просыпаться сложно.
Оказалось, что если проснуться в нужную фазу, то можно не только чувствовать себя легко и бодро, но даже выспаться, несмотря на малое количество времени.
Для этого необходимо представить сон в виде фаз. Один цикл длится около 90 минут, за которые совершается быстрая и медленная фазы. Рекомендуется проснуться в конце цикла.
На деле количество часов сна делится на 90 минут, благодаря чему за 6 или 7,5 часов человек выспится лучше, чем за полные 8 часов, информирует «Царьград».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Захарова провела параллель между сахарным диабетом и появлением перхоти.
