Фитнес-тренер Дениз Миклас заверила: успешность похудения зависит лишь от двух базовых правил — физической активности и дефицита калорий.
Чтобы снижать вес, идеальной физнагрузкой будет прогулка. Но она должна быть интенсивной. По словам Миклас, больше калорий сжигается, если идти быстрым шагом или подниматься в гору, по лестнице.
Второе обязательное условие для похудения — это создание дефицита калорий. То есть количество потребляемой из пищи энергии должно уступать суточным тратам.
Специалист объясняет, что необходимо либо увеличить трату калорий на 3500 в неделю, либо уменьшить потребление калорий на то же количество. Советы Миклас опубликовало издание Daily Mirror, пишет портал Lenta.ru.
Ранее ИА Кулик писал, что получасовая прогулка снижает смертность более чем в два раза.
